pielęgnacja skóry

Jak szybko pozbyć się cellulitu w domu

Anonim

Niezależnie od wieku i budowy ciała niemal każda kobieta myśli o tym, jak szybko pozbyć się cellulitu na udach, biodrach i innych problemach. Skórka pomarańczowa to zbiór komórek tłuszczowych, w których gromadzona jest woda. Walka z cellulitem zajmuje dużo czasu i wymaga zintegrowanego podejścia. Istnieje wiele sposobów, z których najbardziej efektywne są podane w tym artykule.

Dlaczego pojawia się cellulit?

Skórka pomarańczowa pojawia się wyłącznie w płci pięknej. Lekarze uważają, że wynika to z żeńskiego hormonu - estrogenu. Jest w stanie zablokować naczynia, co zapobiega wypełnieniu przez komórki tłuszczowe braku tlenu i składników odżywczych. Ale nie pojawia się u wszystkich kobiet. Istnieją drobne powody, które wywołują pojawienie się cellulitu:

  • Wiek
  • Złe nawyki.
  • Predyspozycje genetyczne.
  • Siedzący tryb życia.
  • Niezrównoważone odżywianie.
  • Zaburzenia krążenia.
  • Stan przygnębiony emocjonalnie.
  • Problemy z metabolizmem wody i soli.
  • Awaria hormonalna.
  • Brak ćwiczeń.

Czynniki te mogą być przyczyną pojawienia się cellulitu, dlatego do walki z nim należy podchodzić w sposób kompleksowy.

Okłady

Każda kobieta chce szybko i skutecznie pozbyć się cellulitu, ale nie każdy ma możliwość odwiedzenia salonów kosmetycznych lub zapłacenia za usługi masażu. W tym przypadku możesz użyć różnych okładów antycellulitowych.

Istnieją ogromne ilości: na bazie glonów, miodu, octu lub gliny. Procedura będzie wymagać folii do żywności i ciepłego koca. Pożądany efekt pojawia się w ciągu miesiąca po rozpoczęciu kursu. Procedura przeprowadzana jest 2-3 razy w tygodniu. Ważne jest, aby nie pomijać i nie stosować techniki wykonywania.

Technika zabiegowa

Ten sam wzór działa dla każdego rodzaju okładów. Po pierwsze, produkt kosmetyczny jest nakładany na obszar problemowy. Obrobiona powierzchnia skóry owija się folią spożywczą i owija ciepłym kocem lub kocem. Podczas owijania musisz pić gorący płyn, aby szybciej rozgrzać ciało.

Zabieg trwa 30 minut, podczas których organizm jest oczyszczany z toksyn i toksyn. Po jego zakończeniu należy zmyć środki i smarować skórę kremem. Już po pierwszym opakowaniu poprawi się jej stan.

Masaż

Ta metoda pomoże zobaczyć pierwsze wyniki w ciągu tygodnia. Szybko pozbyć się cellulitu w domu za pomocą masażu strefy problemowej. Aby to zrobić, możesz wykonać prysznic kontrastowy rano i wieczorem przez 7-10 minut. Ze względu na zmieniającą się temperaturę wody zwiększa się przepływ krwi, poprawiając mikrokrążenie i przywracając metabolizm.

Masaż można wykonywać na różne sposoby: za pomocą specjalnego pędzla, wałka lub puszki próżniowej. Do masażu miodowego nie będą potrzebne żadne pomoce, z wyjątkiem rąk. Aby to zrobić, dodaj do miodu kilka kropli olejku eterycznego z jałowca, eukaliptusa lub innego olejku i zastosuj ruchy klepania w obszarach problemowych. Masaż antycellulitowy pomaga pozbyć się nadmiaru płynu z obszarów problemowych. Ta metoda pomoże nawet w zaawansowanym stadium cellulitu.

Rozgrzej się

Szybko pozbyć się cellulitu w domu nie działa bez ćwiczeń. Ćwiczenia należy stosować w walce ze skórką pomarańczową. Pozostałe metody stanowią pomoc. Dzięki regularnemu treningowi mięśnie i skóra będą stale w dobrej kondycji. Przed rozpoczęciem zajęć zdecydowanie powinieneś się rozgrzać:

  • Chodzenie na miejscu.
  • Przysiady.
  • Obrót miednicy.
  • Wypada do przodu.
  • Wskakując na skarpetki.

Rozgrzewka pomaga uniknąć możliwych obrażeń i uzyskać maksymalne korzyści z ćwiczeń. Następnie możesz wykonywać intensywne ćwiczenia: skręcanie obręczy i skakanie na skakance.

Ćwiczenie

Wszyscy, którzy szukają sposobu na szybkie pozbycie się cellulitu na nogach, biodrach i innych obszarach problemowych, muszą pamiętać, że bez aktywności fizycznej nie będzie rezultatu. Najpierw musisz skupić się na cardio - spalaj tłuszcz, dodatkowe kalorie, a także przyspiesz metabolizm i uelastycznij skórę. Ćwiczenia powinny trwać co najmniej 30 minut dziennie. Trening kardio obejmuje skakankę, przysiady, rzuty. Szczególnie dobrze ta metoda jest odpowiednia dla kobiet, które szukają sposobu, aby szybko pozbyć się cellulitu na dnie i nogach.

Program treningowy na każdy dzień

Aby zwalczyć cellulit, ważne jest, aby skupić się na ćwiczeniach fizycznych na obszarach problemowych. Skórka pomarańczowa z reguły znajduje się w dolnej części ciała, więc zawsze będą zaangażowane mięśnie nóg i pośladków. Pożądana jest zmiana kompleksu co 1-2 miesiące w celu zwiększenia wydajności.

Należy wykonać następujące ćwiczenia:

  • Przysiady są najskuteczniejsze do pracy w dolnej części ciała. Mięśnie stają się bardziej elastyczne, a także przyspiesza metabolizm, a tym samym nadmiar tłuszczu pozostawia. Aby ćwiczyć przyniósł wynik, musisz go wykonać poprawnie. Wykonując przysiady, konieczne jest, aby ciało było gładkie, nogi były nieco szersze niż ramiona. Ręce można rozciągać przed sobą, można używać hantli do zwiększonego obciążenia. Przysiady wykonywane są płynnie, wszystkie mięśnie muszą być napięte. Następnie musisz wrócić do pierwotnej pozycji.
  • Rzuca również skutecznie usuwa cellulit w dolnej części ciała. Aby wykonać ćwiczenie poprawnie, musisz stać w pozycji „nożyczki”, główna masa ciała leży na jednej nodze, a druga jest o krok do tyłu. Po czym masa jest przenoszona z powrotem i wykonywane są gładkie przysiady. Podczas ćwiczenia noga z tyłu powinna zginać się w kolanie, tworząc kąt prosty. Klatka piersiowa powinna patrzeć do przodu, a mięśnie nóg i brzucha powinny być napięte. Musisz zablokować w tej pozycji, a następnie powrócić do pierwotnej pozycji.
  • Chodzenie po platformie - napina mięśnie nóg i pośladków. W tym ćwiczeniu musisz użyć wysokości 30-40 centymetrów i hantli. Konieczne jest zrobienie kroku na platformie jedną stopą, drugie wygięcie pod kątem prostym. Ramię hantli powinno się zginać w tym samym czasie. Następnie musisz wrócić do pozycji wyjściowej i powtórzyć od drugiej nogi.
  • Ćwiczenie Fitball jest bardzo skuteczne dla wewnętrznej strony uda. Ponieważ ta część mięśni jest mało zaangażowana w codzienne życie, jest to problem. Ćwicz wykonuj leżącą fitball. Twarz powinna być skierowana do góry, a ręce powinny leżeć blisko ciała. Nogi zgięte w kolanach podnoszą się do kształtu prostego. Piłka jest ściśnięta między kolanami, aż się zatrzyma. Po osiągnięciu maksymalnej rezystancji musisz pozostać przez kilka sekund, a następnie powrócić do pozycji wyjściowej.

Powyższe ćwiczenia dotyczą najczęściej występujących obszarów problemowych. Ten kompleks pomoże osiągnąć dobre wyniki w krótkim czasie. Miesiąc po rozpoczęciu zajęć efekt będzie już widoczny. Regularne ćwiczenia to nie tylko skuteczna metoda walki z cellulitem, ale także doskonała profilaktyka.

Zarośla

Usuwając zrogowaciałą warstwę komórek, możesz szybko poradzić sobie z cellulitem i poprawić kondycję skóry jako całości. Kosmetyki są sprzedawane w sklepach lub aptekach lub wykonywane samodzielnie. Do domowego szorowania odpowiednia sól morska, mielona kawa, mielone pestki moreli. Narzędzie pomaga poradzić sobie z kilkoma zadaniami jednocześnie:

  • Usuń warstwę martwych komórek.
  • Popraw metabolizm i zwiększ przepływ krwi do obszaru problemowego.
  • Głęboko oczyścić pory.

Regularne stosowanie peelingów usuwa nadmiar wody z komórek tłuszczowych i nagromadzonych substancji toksycznych. Narzędzie pomaga zarówno szybko pozbyć się cellulitu, jak i rozwiązać szereg problemów skórnych.

Maski

Wraz z innymi metodami możesz używać rozgrzewających kosmetyków. Mówimy o maskach, które są uzupełnieniem i pomagają zarówno szybko pozbyć się cellulitu, jak i uelastycznić skórę.

Najczęściej stosowane produkty oparte są na czerwonej papryce, musztardzie, glinie, miodzie i olejkach eterycznych. Maski są używane na samym końcu, po takich metodach jak masaż, okłady, ćwiczenia. Narzędzie nakłada się na 15-30 minut, a następnie zmywa. Maski są odpowiednie dla kobiet, które szukają sposobu na szybkie pozbycie się cellulitu na pośladkach, brzuchu, udach i nogach.

Wanny

W aktywnej walce ze skórką pomarańczową chciałbym skorzystać z metody relaksacji. Ta metoda jest, ale nie każda kobieta wie, jak szybko pozbyć się cellulitu za pomocą kąpieli. Maksymalna korzyść jest osiągnięta, jeśli bierzesz zabiegi wodne 2-3 razy w tygodniu. Kąpiel najlepiej stosować w połączeniu z okładami, ćwiczeniami i dietą. W ciepłej wodzie dodaj dowolne środki: terpentynę, sodę, sól morską. Temperatura nie powinna przekraczać 37, 5 stopni. Zabieg trwa 20 minut, po czym musisz wziąć prysznic i zastosować krem ​​antycellulitowy. Regularna kąpiel pomaga uelastycznić i wygładzić skórę.

Dieta

Z bardzo wyraźnym cellulitem należy zwrócić szczególną uwagę na odżywianie. Mówiąc o tym, jak szybko pozbyć się cellulitu w domu, nie sposób nie wspomnieć o diecie. Oczywiście dieta każdej kobiety zależy od jej indywidualnych cech: wagi, wieku, stadium „żalu” w obszarze problemowym, stylu życia. Jednak każda dieta antycellulitowa zaleca stosowanie takich produktów:

  • Kochanie
  • Produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu.
  • Zieloni, warzywa i owoce.
  • Chleb.
  • Wołowina, ryba, indyk, kurczak.
  • Zboża zbożowe, otręby.
  • Pikantne Zioła.

Jeśli kobieta chce wiedzieć, jak szybko pozbyć się cellulitu - opinie mówią o skuteczności zintegrowanego podejścia, w tym diety. Najważniejsze jest wykazanie powściągliwości i cierpliwości, a rezultat nie potrwa długo.

Produkty, które pomagają usunąć cellulit

Codzienna dieta powinna składać się z pokarmów, które sprzyjają spalaniu tłuszczu, a także pomagają wyeliminować obrzęki. Jedzenie powinno być zrównoważone i zawierać białko. Jest dostępny w postaci kurczaka, czerwonej ryby, indyka. Białko wzmacnia mięśnie i czyni je silniejszymi, tym samym redukując cellulit. Łyżka oleju rzepakowego i 2-3 orzechów pomoże usunąć obrzęk. Skład tych produktów obejmuje kwasy tłuszczowe omega-3, które są w stanie odblokować komórki tłuszczowe.

Aby pozbyć się cellulitu, musisz jeść jagody, kapustę, szpinak, granat. Skutecznie z taką skórką pomarańczową walczą takie przyprawy: czosnek, cebula, gałka muszkatołowa, kurkuma, imbir. Jedzenie grejpfruta może zmniejszyć apetyt, co pomoże pozbyć się warstwy tłuszczu w obszarach problemowych, a gruszka zwiększy metabolizm.

Pamiętaj, aby pić dużo wody, aby usunąć toksyny i toksyny z organizmu - co najmniej 2 litry dziennie. Produkty te pomogą pozbyć się skórki pomarańczowej, ale tylko w połączeniu z innymi metodami.

Produkty zabronione

Podczas walki z cellulitem konieczne jest wykluczenie produktów, które wywołują jego rozwój. Lista jest dość obszerna. Następujące produkty nie powinny być spożywane:

  • Grillowany kurczak.
  • Dania, które są gotowane przez smażenie, należy zastąpić potrawami na parze lub pieczonymi
  • Alkohol, zwłaszcza piwo.
  • Przyprawy poprawiające smak.
  • Pikle.
  • Kiełbasy, kiełbaski i wędliny.
  • Półprodukty i konserwy.
  • Chleb, z wyjątkiem pełnoziarnistych.
  • Produkty mączne i ciastka.
  • Cukier.
  • Biały ryż
  • Napoje z kofeiną.
  • Mięso tłuste.
  • Produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu.
  • Kremowe i roztopione masło.

Powyższe produkty zwiększają obciążenie nerek, wątroby i sprzyjają zatrzymywaniu płynów w organizmie, co z kolei powoduje pojawienie się cellulitu. Odpowiednie odżywianie jest odpowiednie dla kobiet, które szukają sposobu, aby nie tylko szybko pozbyć się cellulitu na papieżu, nogach i innych problemowych obszarach, ale także chcą zapobiec jego nawrotom.

Skórka pomarańczowa jest więc problemem dla wielu kobiet. Tylko zintegrowane podejście pomoże zarówno szybko pozbyć się cellulitu na biodrach w domu, jak i poprawić kondycję skóry jako całości. Ponieważ wybór metod jest dość obszerny, każda kobieta może wybrać dla własnych środków smakowych walkę ze skórką pomarańczową.