pielęgnacja skóry

Jak zrobić płaski brzuch?

Anonim

Dla większości dziewcząt i kobiet kwestia pięknego, płaskiego brzucha nie traci znaczenia przez cały rok. Konieczne jest jedynie nieznaczne zwiększenie ilości spożywanego jedzenia, a wynik jest natychmiast odzwierciedlany w objętości talii. Co robić z żołądkiem zawsze wyglądało płasko i elastycznie? Oto kilka sztuczek.

Płaska dieta brzucha

Najbardziej aktywny trening może być bezużyteczny, jeśli jednocześnie nie jesz prawidłowo. Należy zwiększyć liczbę posiłków, ale jednocześnie spożywać mniej żywności. Głównym wrogiem talii - węglowodanów, dlatego zaleca się zmniejszenie ich konsumpcji do około 50% całkowitej żywności. Pozostałe 25% powinno przyjmować białka, a kolejne 25% - tłuszcze. Liczba kalorii dziennie nie powinna przekraczać 1000-1200. Oczywiście będziesz musiał przynajmniej częściowo porzucić tłuszcze, smażone, słodkie, słone i potrawy, które powodują wzdęcia (kapusta, soki, morele, rośliny strączkowe). Jednocześnie konieczne jest picie 2-3 litrów wody dziennie, jak również herbatki ziołowe lub woda mineralna. Wszelkie napoje alkoholowe nie powinny być spożywane.

Prasa gimnastyczna

Jak zrobić płaski brzuch z ćwiczeniami? Istnieje wiele różnych kompleksów, a Ty możesz wybrać odpowiedni dla siebie program. Oprócz zwykłej prasy kołysającej, rozważ kilka prostych ćwiczeń.

  1. „Rower”. Biegnij z pozycji leżącej. Trzymając ręce wzdłuż ciała, wykonuj ruchy nogami w kręgu, jak podczas jazdy na rowerze.
  2. „Nożyczki”. Analogicznie do poprzedniego ćwiczenia, naprzemiennie krzyżuj i rozkładaj proste nogi uniesione pod kątem 45-50 stopni.
  3. Podnoszenie bioder do góry. Proste nogi skrzyżowane. Podczas wydechu podnieś biodra, opierając się na ramionach i piętach, napinając mięśnie brzucha i pośladków.
  4. Podnoszenie nóg, leżenie na brzuchu. Ramiona wzdłuż ciała, rozstawione nogi. Podnieś obie wyprostowane nogi do góry, poczekaj 5-10 sekund i opuść.
  5. „Skręcanie”. Możesz wykonywać zarówno z pozycji stojącej, jak i siedząc na stołku. Trzymając ręce za głowę, powtórz skręcanie w okolicy lędźwiowej, utrzymując się w skrajnych punktach.

Wykonywanie tych ćwiczeń jest obowiązkowe, ponieważ bardzo trudno jest uzyskać płaski brzuch tylko w przypadku diet.

Opieka zewnętrzna

Oprócz prawidłowej diety i ćwiczeń, nie zapomnij o zewnętrznej pielęgnacji skóry brzucha, ponieważ brak troski o nią może spowodować tak nieprzyjemną chorobę jak cellulit. Oprócz wizyty w salonie, możesz zrobić kilka prostych procedur bez wychodzenia z domu, ponieważ najłatwiej jest zrobić płaski brzuch ze zintegrowanym podejściem. Najprostszą metodą zapobiegania cellulitowi jest natrysk, który stosuje się do określonego obszaru ciała, w tym przypadku brzucha. To zacieśni skórę brzucha i poprawi jej wygląd. Prysznic do masażu też nie boli. Surowszą metodą jest mielenie skóry szorstkim myjką lub specjalnym drewnianym masażerem. Istotą tej procedury jest usunięcie martwych komórek naskórka z powierzchni brzucha, co daje szansę na nowy wzrost i poprawę przepływu krwi w tym obszarze, co pomoże spalić nadmiar tłuszczu. Ta procedura jest odpowiednia dla tych, którzy chcą wiedzieć, jak szybko zacisnąć żołądek.

Leki i chemikalia do spalania tłuszczu

Internet, telewizja, różne magazyny po prostu roi się od wszelkiego rodzaju ofert kupowania tabletek, kapsułek lub syropów, które pomogą przezwyciężyć nadwagę i uporządkować figurę. Po prostu krzyczą do nas: „Wiemy, jak zrobić płaski brzuch. Kup nasze produkty! „Ale nie myśl, że wszystko jest takie proste. Tabletki nie pomagają pozbyć się nadmiaru tłuszczu na zawsze, trzeba tylko przestać je brać, ponieważ wszystkie problemy wracają. Oprócz wszystkiego z pewnością zniszczysz swoje ciało energią zawartą w preparatach i prawdopodobnie mikroorganizmach, które zjedzą cię niezauważalnie od środka. Wśród działań niepożądanych są także drażliwość, kołatanie serca, nerwowość, pogorszenie snu - i to tylko niewielka część tego, co możesz napotkać. Po spożyciu takich substancji może być konieczne poważne leczenie.

Teraz wiesz, jak sprawić, żeby brzuch był płaski. Pamiętaj, że twoje piękno i zdrowie zależą wyłącznie od twojego pragnienia i wytrwałości.