psychologia

Kim jest prokrastynator? Dlaczego prokrastynatorzy zwlekają

Anonim

Współczesny rytm życia dyktuje własne zasady. Aby odnieść sukces - musisz ciężko pracować, uczyć się nowych rzeczy i nadążać za wszystkim. Prokrastynator to osoba, która chce, ale z wielu powodów nie robi nawet najbardziej niezbędnych rzeczy. Staje się to prawdziwym problemem, który zakłóca nie tylko pracę, ale także odpowiedni odpoczynek.

Istota zwlekania

Zjawisko zwlekania jest znane od dawna. Wiele wspaniałych postaci z przeszłości, zwłaszcza twórczych, słynęło z niezdolności do kompetentnego organizowania swoich działań. Jednak dopiero pod koniec ubiegłego wieku psychologowie naukowi i socjologowie zaczęli uważnie badać to zjawisko.

Prokrastynator to osoba, która nieustannie odkłada wszystkie rzeczy, pomimo ich pilności i znaczenia. Jest zaangażowany w małe, nieistotne rzeczy lub nieskończenie doprowadza do doskonałości, polerując każdą drobiazg.

To zachowanie jest najbardziej charakterystyczne dla młodych ludzi, którzy niedawno rozpoczęli niezależne kroki w życiu. Wiele w czasie, perebaryvayut etap zwlekania. Jednak około jedna czwarta dorosłych nadal oddaje się uzależnieniu, aby odłożyć wszystko.

Perfekcjonizm i zwlekanie - co jest wspólne?

Typ perfekcjonisty-prokrastynatora jest bardzo powszechny. To człowiek, który tak bardzo stara się, aby wszystko było idealne, co często nawet się nie zaczyna. Rozumie, że nie ma wystarczającej mocy, czasu, zasobów. I za mniej niż doskonałość - nie zgadzam się.

Innym wariantem idealistycznego prokrastynatora jest to, że starając się zrobić jak najlepiej, wykonawca zaczyna szlifować nieskończenie drobne szczegóły. I często nie wykonuje całej pracy w całości, ale woli doprowadzić początkową część do perfekcji. W rezultacie poświęcono czas i wysiłek, a sprawa nigdy się nie skończyła.

Samo w sobie pragnienie dobrej pracy i jakości godnej pochwały. Problemy zaczynają się, gdy skupienie uwagi przesuwa się ze słowa „przyczyna” na słowo „bezbłędnie”. Ideał jest nieosiągalny, a wiedza ta paraliżuje wolę prokrastynatora. Po co zaczynać, jeśli wynik jest w najlepszym razie dobry?

Dlaczego prokrastynatorzy nie mogą przestać zwlekać

Dlaczego więc prokrastynatorzy zwlekają? W końcu jest oczywiste, że jeśli odłożysz jakąś ważną sprawę, prędzej czy później będziesz musiał wyjaśnić konsekwencje. Albo dokończ projekt w pośpiechu, albo zhańbij i stracić zaufanie, szacunek, pieniądze.

Należy pamiętać, że prokrastynator to osoba, która po prostu nie może odłożyć i odroczyć spraw na jutro. Wynika to z osobliwości naszego mózgu. Jeśli istnieje trudny lub nieprzyjemny interes, on z pożytkiem rzuca pomysł, jak usunąć chwilowy niepokój. Nie możemy robić tego, czego nie chcę.

Z całą prostotą tego podejścia zapalony prokrastynator doskonale zdaje sobie sprawę z konsekwencji swoich działań. A jego pseudo-odpoczynek zostaje przyćmiony przez przyszłą „odpłatę”. Okazuje się, że osoba z jednej strony nie pracuje z pełną siłą, az drugiej strony nie odpoczywa normalnie. Czas marnuje się bezproduktywnie.

Prokrastynator nie może po prostu zatrzymać się i zacząć pracować. Najczęściej przyczyną jest niemożność uporządkowania czasu. Bardzo często przyjmują wielkie rzeczy, nie rozumiejąc ich istoty. W konfrontacji z pierwszymi trudnościami poddają się, odkładają na później, „zbierają się z myślami”.

Kolejnym problemem, przed jakim stoi każdy wielki prokrastynator, jest niezdolność do planowania. Jego plan często wygląda na zbyt ogólny. Niewyraźne na początku i na końcu czasu i zbyt zajęty.

Jak radzić sobie z zwlekaniem

Zły nawyk odkładania wszystkiego psuje życie, czyni go mniej jasnym. Prokrastynator to osoba, która nie tylko nie umie pracować, ale nie może normalnie odpoczywać. Przecież jego myśli są zawsze zamglone wiedzą o sprawach odroczonych.

Pewnego dnia prokrastynator postanawia rozpocząć walkę ze złym nawykiem. I najczęściej się nie udaje. Faktem jest, że zjawisko odkładania jest często mylone ze zwykłym lenistwem. Ale te pojęcia nie są identyczne. Jeśli lenistwo można pokonać prostym wysiłkiem woli i zewnętrznej motywacji, to nie wystarczy, aby pokonać zwlekanie.

Problemy, których prokrastynatorzy nie mogą podjąć lub doprowadzić do końca, są znacznie głębsze niż zwykła niechęć. Najczęściej są to różne formy strachu, wraz z niezdolnością do ustalania priorytetów. Dlatego konieczne jest wyeliminowanie efektu, ale przyczyna.

Przede wszystkim warto zastanowić się, co jest powodem odroczenia, jaki rodzaj lęku wiąże działania. Może to być wszystko - od strachu przed brakiem doskonałości, by wątpić w swoje kompetencje.

Konieczne jest zidentyfikowanie i opracowanie swoich obaw, a dopiero potem przejście do następnego etapu - nauczenie się, jak prawidłowo planować działania. Większość prokrastynatorów świetnie tworzy listy. Ale najczęściej tak jest.

Głównym problemem jest to, że listy prokrastynatorów są zbyt ogólne i obszerne. Musimy nauczyć się łamać wszystkie przypadki na małe, a nawet najmniejsze szczegóły. Wtedy każda, nawet najtrudniejsza praca będzie łatwa, zrozumiała i dostępna.

Czy jest jakaś nadzieja?

Czy można pozbyć się nawyku odkładania wszystkiego raz na zawsze, czy też większość prokrastynatorów jest beznadziejna? To pytanie jest nawiedzane przez młodych ludzi. A ci, którzy już przeszli etap pokonywania, deklarują z pewnością, że wszystko jest możliwe.

Musimy poruszać się stopniowo. To nie działa za jednym zamachem, aby pozbyć się wielu lat nawyku. Ale dzięki należytej staranności, kompetentnej samoocenie i niewielkiemu wysiłkowi woli, zwlekanie może zostać pokonane.