coaching

Jak zostać szczęśliwym człowiekiem: 10 lekcji od Dalajlamy

Anonim

W swojej książce „Sztuka bycia szczęśliwym” Dalajlama podzielił się sekretami, które pozwalają cieszyć się życiem. Jeśli chcesz szybko dowiedzieć się, jakie lekcje zawiera i ulepszyć swoje życie, możesz zapoznać się z podstawowymi wskazówkami Dalajlamy wymienionymi poniżej. Dowiesz się, jak uczynić szczęście dłuższym, dlaczego empatia jest tak ważna i jak zapomnieć o negatywnych myślach.

Nie skupiaj się na tym, co się dzieje.

Wydarzenia twojego życia mogą wpływać na szczęście w krótkim okresie, ale wtedy nastrój powraca do poprzedniego poziomu. Nawet jeśli wygrasz na loterii, szczęście nie będzie nieskończone. Ale psychologiczny stan osoby ma znacznie bardziej zauważalny wpływ na otaczający nas świat, a raczej na postrzeganie tego, co się w nim dzieje. Spróbuj wyszkolić się, aby pozytywnie patrzeć na życie, nie koncentrując się na nieudanych wydarzeniach. Staniesz się spokojniejszy i będziesz żył szczęśliwie, niezależnie od tego, co się wydarzy.

Rozwijaj zdolność współczucia

Empatia dla innych wyróżnia się stanem umysłu, który jest pozbawiony agresji, gdy chcesz, aby każda żywa istota była wolna od cierpienia. Zaleta umiejętności empatii jest nie tylko psychologiczna, ale także fizyczna - czując radość pomagania innym, wydłużasz życie. Aby rozwinąć umiejętność współczucia, staraj się zwracać większą uwagę na innych i staraj się patrzeć na sytuację z ich punktu widzenia. Spróbuj zrozumieć, co doprowadziło człowieka do jego sytuacji i tego, co ma z tobą wspólnego.

Kąpiel szybuje - zasady kąpieli: dlaczego teściowa była gotowana na parze z panną młodą i innymi obyczajami

Nie poszedł ojciec: Christopher Schwarzenegger wcale nie lubi sportu

Ice Mona Lisa: mężczyzna powtórzył obraz na lodowisku (wideo)

Buduj silne relacje

Jeśli masz silne relacje z bliskimi, gwarantuje to Ci zdrowie fizyczne i psychiczne. Sam Dalajlama zauważa, jak ważne jest, aby przyjaźnić się z ludźmi wokół niego, nawet z kucharzami. Jest gotowy do rozmowy nawet z pracownikiem, który zamiata podłogę. Jeśli z radością przyjmiesz każdą okazję, która pozwoli Ci komunikować się z innymi ludźmi, poczujesz się szczęśliwszy.

Znajdź swoją drogę do duchowości

Zalety silnych przekonań religijnych potwierdzają różnorodne badania i prowadzą nie tylko do szczęśliwego życia, ale także do dobrego zdrowia. Nie ma tu jednak bezpośredniego związku z religią - Dalajlama jest pewien, że osoba o jakichkolwiek przekonaniach może być szczęśliwsza. Faktem jest, że religia po prostu pozwala ludziom czuć się zaangażowani w coś więcej, zachęca do dbania o siebie i bycia uprzejmymi. Dotyczy to również ateisty.

Zrozum, że nie ma życia bez cierpienia.

Ludzie często nie rozumieją, że trudności i problemy są nieuniknioną częścią życia, wydaje im się, że jakaś zła siła wpływa na ich istnienie, gdy sprawy nie idą zgodnie z planem. W rzeczywistości zawsze będzie cierpienie, wszyscy ludzie zmagają się z problemami, starzeją się, umierają. Głupotą jest ignorowanie tych faktów życia. Najważniejsze - jak się czujesz w związku z tym, co się dzieje. Jeśli uważasz, że problem jest czymś nienaturalnym i niezasłużonym przez ciebie, wydaje się, że jesteś ofiarą, a nawet zaczniesz szukać kogoś, kogo można winić za wszystko. Wszystko to pogorszy twoje doświadczenia. Spróbuj zmienić podejście.

Weź pary dwugwiazdkowe, które mogą ponownie się połączyć w 2019 roku

Top 10 piękności Rosji według cudzoziemców

Godzina czarownic: rzeczy, które przytrafiają się osobie od 3:00 do 4:00 rano

Pozbądź się negatywnych i nieprzyjemnych myśli

Negatywne przekonania i uczucia, takie jak gniew czy strach, niszczą zdolność do doświadczania szczęścia i pokoju. Oni wszyscy trują. Tylko dzięki miłości, sympatii, cierpliwości, hojności możesz sobie z nimi poradzić i wyeliminować negatywne myśli wraz z niewłaściwym podejściem do życia. Więc jeśli chcesz przestać się martwić, staraj się być świadomą osobą pozytywną.

Znajdź powód do radości w każdej sytuacji.

Kiedy ludzie napotykają problemy, postrzegają je jako w stu procentach złe. W rzeczywistości w każdej sytuacji można znaleźć coś dobrego, jeśli spojrzeć pod innym kątem. Na przykład możesz się złościć, gdy siedzisz obok nieprzyjemnego pasażera w samolocie, lub uważać, że jest to okazja, aby stać się bardziej cierpliwym i spokojniejszym.

Pozbądź się nienawiści

Ze wszystkich negatywnych myśli, gniew i nienawiść są głównymi przeszkodami dla szczęścia. Kiedy pojawia się uczucie nienawiści, natychmiast podkopuje uczucie spokoju i spokoju. Ponadto nie można odpowiednio ocenić sytuacji i zachowania w niej, co tylko pogarsza sytuację i prowadzi do tego, że jesteś jeszcze bardziej zły. Badania naukowe potwierdzają, że osoby podatne na gniew, wrogość i gniew są bardziej narażone na problemy zdrowotne. Na przykład mają zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Zastąp gniew pozytywnymi uczuciami

Gniewu i nienawiści nie można w sobie po prostu stłumić. Takie próby tylko pogarszają sytuację. Spróbuj zmienić podejście, zastąp negatyw na inne emocje, bądź bardziej cierpliwy i tolerancyjny, nie kultywuj złości. Jeśli rozumiesz, że jesteś zły, spróbuj wydech i przeanalizuj sytuację. Co spowodowało gniew? Jakie czynniki to powodują? Czy jest to destruktywna czy konstruktywna emocja? Pomyśl o tym wszystkim, a poczujesz się lepiej.

Pozbądź się emocji i zwiększ poczucie własnej wartości

Zwiększony niepokój jest często spowodowany brakiem pewności siebie. Dalajlama wierzy, że musisz być uczciwy wobec siebie i zrozumieć wszystkie swoje możliwości i ograniczenia. Jeśli rozumiesz i akceptujesz swoje ramy, możesz być bardziej pewny siebie. Twoje poczucie własnej wartości nie ucierpi, jeśli nie poradzisz sobie z czymś. Zaprzestaniecie wykonywania niemożliwych zadań, co oznacza, że ​​nie będziecie musieli wyrzucać sobie winy za porażkę w celowo nierentownej sytuacji. Dzięki temu staniesz się zauważalnie szczęśliwszy i spokojniejszy w możliwie najkrótszym czasie.