psychologia

Asertywność to ... Zasada osobistej odpowiedzialności. Psychologia ogólna

Anonim

Uzależnienie od opinii ludzi utrudnia życie pełne i tętniące życiem. Jest mało prawdopodobne, że komuś się spodoba, jeśli osoby z zewnątrz dyktują, co robić, jakie decyzje podejmować, co nosić, co jeść, jak wyglądać i tak dalej. Ale tak się składa, że ​​mimowolnie codziennie narażamy wolność naszego wyboru na niebezpieczeństwo ograniczenia. Jak pozostać pełnoprawnym wolnym człowiekiem, a jednocześnie nie naruszać praw i wolności innych ludzi?

W psychologii istnieje pojęcie „asertywności”, które bardzo dokładnie opisuje prawidłowe zachowanie osoby dorosłej, pewnej siebie. Po pierwsze, asertywność to styl zachowania, cecha charakteru, która pozwala osobie bez agresywności bronić granic swojej osobowości i chronić swoje cele i interesy, jednocześnie okazując tolerancję i szacunek dla przeciwnika. Jakie przejawy charakteru i zachowania są charakterystyczne dla ludzi asertywnych?

Bez agresji

Po pierwsze, osoba z tą cechą charakteru nie wykazuje agresji.
Ważne jest, aby pamiętać, że pokazywanie i czucie to różne rzeczy. Są ludzie, którzy potrafią dobrze kontrolować swoje emocje, aby nie były widoczne z zewnątrz. Ale zewnętrzny wyraz twarzy nie oznacza, że ​​w człowieku nie ma burzy. Osoba asertywna poczuje się spokojna zarówno zewnętrznie, jak i wewnętrznie.

Odpowiednie postrzeganie siebie i innych

Ta cecha wskazuje również na obecność asertywności u ludzi. Kiedy pewna, nieagresywna osoba reaguje na różne prowokacje ze strony innych, nie stawia maksymalnych wymagań przeciwnikowi, ani nie bierze odpowiedzialności za nieprzyjemną rozmowę i mówi mu o tym. Wraz z tym podejściem do rozmówcy osoba sama odpowiednio traktuje swoją rolę w rozmowie - w żadnym wypadku nie bierze na siebie całej odpowiedzialności za nieprzyjemne chwile na sobie, a także nie bierze jej całkowicie.

Stałe zachowanie świadomości

Ta cecha obejmuje akceptację i świadomość błędów oraz brak konfliktu. Asertywność to prawidłowa ocena działań danej osoby. Tutaj najważniejsze - świadomość spędzonego czasu i skuteczności ich działań. Na tej podstawie asertywna osoba może porzucić swój plan, nawet jeśli jego poglądy na jego temat pogarszają się wraz z jego opinią.

Konflikt czy asertywność?

Asertywność w psychologii jest również rozumiana jako brak konfliktu. Możesz natychmiast powiedzieć, że tak się nie stanie, jeśli nie ma konfliktu, oznacza to, że nie bronisz swojej opinii. Niestety, wielu ludzi tak uważa - ich interesów i praw można bronić tylko poprzez konflikt. Następnie musisz odnieść się do pojęcia „konfliktu”. Jest to ostra i emocjonalna sprzeczność, zderzenie przeciwstawnych interesów, celów i opinii. W tej definicji ważne jest, aby zobaczyć, że zderzenie, zwane konfliktem, jest z konieczności emocjonalne, ostre i uczuciowe. Te trzy znaki całkowicie zaprzeczają głównym oznakom asertywności - świadomości zachowania, braku agresji i odpowiedniej oceny uczestników komunikacji i sytuacji jako całości. Możesz powiedzieć, że pozostajesz osobą stanowczą, dopóki nie zaangażujesz się w konflikt. Oczywiście, opisane powyżej zachowanie jest udzielane niektórym z wielkim trudem, musi istnieć nie tylko osobista odpowiedzialność, ale także właściwe wychowanie z dzieciństwa.

Asertywność to umiejętność mówienia nie na czas.

Bardzo często mamy do czynienia z takimi sytuacjami, kiedy musimy powiedzieć „nie” osobie, ale nie możemy tego zrobić z różnych powodów, a potem sami z tego cierpimy. Aby nauczyć się szanować siebie, swoje wartości, bronić swoich interesów, ważne jest, aby być w stanie zrezygnować na czas. Asertywność to zdolność mówienia „nie”. Na przykład sytuacja: stoisz w pełnym autobusie, z torbą w jednej ręce, drugą ręką trzymając szynę. Dyrygent z jednego końca autobusu prosi cię o przekazanie pieniędzy za przejazd pasażerów na drugim końcu. Masz prawo nie przenosić tych pieniędzy, po pierwsze, ponieważ twoje ręce są zajęte i możesz spaść na turnie, a po drugie, nie chcesz brudzić rąk o pieniądze innych ludzi. Jeśli odmówisz w tej sytuacji, broniąc swoich interesów, staniesz się zły dla pasażerów i dyrygenta, ale nadal przekazując pieniądze, pozostaniesz z poczuciem niezadowolenia i deptania interesów. Co robić Ty decydujesz!

Zasady mówienia „nie”

  1. Przede wszystkim musisz być krótki. Jeśli zaczniesz szczegółowo wyjaśniać powód, będzie to jak wymówka.
  2. Ważne jest okazywanie szacunku rozmówcy. Możesz chwalić lub wspierać, nie obciążając cię odpowiedzialnością za działania osoby.
  3. Czasami wystarczy powiedzieć „nie”. Często boimy się tego słowa, myśląc, że stracimy dobrą kondycję ludzką. Ale mocne „nie” jest o wiele lepsze i wyraźniejsze niż bezwładne „nie wiem”.
  4. Muszę być uczciwy. Masz prawo do każdej decyzji, ponieważ marnujesz swój czas. Nie musisz się usprawiedliwiać.
  5. Twardość Jeśli natrafisz na natarczywego rozmówcę i chce cię przekonać do rozwiązania problemu, musisz kilkakrotnie zdecydowanie powtórzyć „nie”.
  6. Brak winy. Nie trzeba mówić, że czujesz się niekomfortowo lub żałujesz swojej odmowy. Jeśli nie jesteś w stanie podnieść bryły, po co ją przepraszać? Więc z odpowiedzialnością.
  7. Zadbaj o siebie. Przede wszystkim musisz myśleć o swoim stanie psychicznym i duchowym. Jeśli powiesz „tak” - oznacza deptanie ich aspiracji i interesów, musisz zająć przeciwną pozycję. Tu nie chodzi o poświęcenie. W końcu czasami dla dobra naszych bliskich poświęcamy coś ważnego dla siebie. Oto kwestia priorytetów, osobistej odpowiedzialności.

Jaką osobą jest on - osoba, która nie jest przeciwna?

Aby zasada osobistej odpowiedzialności była priorytetem w zachowaniu, należy zrozumieć, że istnieje druga strona medalu - zachowanie nie asertywne. Można go opisać jako nadmierną miękkość, być może lenistwo, zgodność - skrajne uzależnienie od innych. Rozważ sytuacje, w których to zachowanie może się objawiać:

- osoba zajmuje bierną pozycję w rozmowie w grupie ludzi;

- pozwala na podejmowanie za niego decyzji;

- istnieje ciągłe odejście od odpowiedzialności z pozornie dobrych powodów;

- boją się nawiązać przyjaźnie, ponieważ nie chce wydawać wysiłków;

- przejawia się niska samoocena - osoba uważa się za słabszą i gorszą od reszty;

- unikanie uwagi innych;

- powolność w zachowaniu, oparta na unikaniu problemów i odpowiedzialności;

- zewnętrznie zgadza się z innymi, nie biorąc pod uwagę ich własnych uczuć i pragnień;

- boi się powodować niedogodności dla innych, ale wyrządzić sobie krzywdę.

Osoba z takim zachowaniem w głębi duszy bardzo cierpi, ponieważ jego wybór najczęściej przeczy jego wewnętrznym aspiracjom. W jego życiu rozpoczyna się tzw. Cykl negatywny. Co to znaczy? Kiedy osoba nie-asertywna otrzymuje niską ocenę od znaczącej osoby, zaczyna „zjadać się” od wewnątrz, cierpieć w wątpliwościach co do swoich możliwości, zachowania i sukcesu w życiu, a jego odpowiedzialność za siebie jest zmniejszona. W rezultacie wydaje się, że wyrzeka się siebie, zaczyna żyć podwójnym życiem: z jednej strony wciąż ma pragnienia i zainteresowania, z drugiej zaś nie może ich wyrazić i chronić. Wszystko to może prowadzić do nienaturalnych relacji z ludźmi, braku prawdziwej przyjaźni. Asertywność to skuteczna interakcja ludzi bez pominięć i przypuszczeń.

Jak dowiedzieć się, czy jesteś osobą asertywną?

Problem studiowania pewności siebie, osiągnięcia szczęścia, asertywności jest częścią nauki duszy - psychologii ogólnej. Aby określić charakter tej postaci, możesz wykonać mały test asertywności, skonsultować się ze specjalistą lub obserwować swoje zachowanie w życiu codziennym. Nawiasem mówiąc, w nauce psychologicznej obserwacja lub samoobserwacja (introspekcja) mają ogromne znaczenie, ponieważ dostarczają znacznej ilości informacji o obserwowanym obiekcie. Dlatego ważne jest, aby śledzić, jak mówisz „nie”, czy przejawia się agresja wobec rozmówcy, czy trudno ci spokojnie bronić swoich praw, bez konfliktów i tak dalej. Najlepszym sposobem na zobaczenie siebie z boku jest opinia ukochanej osoby na temat twojego zachowania.

Co daje nam zasadę odpowiedzialności za nasze zachowanie?

Dla pełnego rozwoju osobowości ważne jest, aby być osobą asertywną. Przecież to, co tkwi w nas natura lub Bóg, przez rodziców, zachowujemy przez całe nasze życie, osiągając sukces i uznając porażkę bez poczucia winy lub uformowaliśmy niską samoocenę. Działając zgodnie z zasadami zachowania asertywnego, osiągniemy cele, osiągniemy wyżyny i będziemy mieć skuteczne relacje międzyludzkie.