psychologia

Gniew to ... Psychologia gniewu

Anonim

Złość jest fundamentalną ludzką emocją, którą dano, aby jednostka mogła przetrwać w dzikim i niebezpiecznym środowisku. W czasach starożytnych gniew bardzo pomagał ludziom, przezwyciężono wiele przeszkód. Jednak społeczeństwo rozwinęło się, potrzeba wyrażania swoich negatywnych emocji stopniowo zmniejszała się. Nie można było całkowicie pozbyć się gniewu, ludzie we współczesnym świecie nadal sztucznie stwarzają sobie problemy, które budzą gniew.

Znaczenie słowa „gniew”

To jest negatywna emocja. Można nawet powiedzieć, że ma agresywny charakter i jest skierowany na inną osobę lub przedmiot. Jeśli jest to obiekt, jednostka może łatwo go zniszczyć, jeśli osoba jest obrażona, podporządkowana.

Gniew jest wtedy, gdy wszystko w środku zaczyna się gotować i wrze, twarz staje się czerwona. Odnosi się wrażenie, że teraz wybuchnie prawdziwa bomba. Cała nienawiść gromadzi się, wszystkie wykroczenia - powodują negatywne konsekwencje. Najbardziej niebezpieczną rzeczą jest to, że w gniewie osoba nie zawsze może kontrolować swoje emocje. Czasami wszystko przychodzi do agresji, jednostka jest w ogniu pasji i nie rozumie, co robi. W takich czasach lepiej jest, aby nikogo nie było w pobliżu. Z zamglonym umysłem możesz zrobić wszystko, zranić, a nawet okaleczyć.

Zazwyczaj agresja nie trwa długo. To natychmiastowy pośpiech. Mężczyzna szybko zapala się i szybko zanika. Ale gniew nie jest żartem. Jeśli dana osoba często cierpi na tę emocję, lepiej jest skonsultować się z lekarzem.

Gniew: Jakie są powody?

Agresja gromadzi się w osobie z różnych powodów. Być może coś poszło nie tak z planem w pracy, w domu z ukochaną osobą trudno jest znaleźć wspólny język. Definicja (co oznacza gniew) prawie nie przekazuje wszystkich uczuć, które człowiek doświadcza podczas awarii. Nawet elementarna drobnostka może czasami prowadzić do „wybuchu wewnętrznego”. Jakie są przyczyny gniewu?

1. Przeciwne przekonania

Natura osoby zaczyna się kształtować od dzieciństwa. Wszyscy jesteśmy wychowywani na różne sposoby, każdy jest nauczany czegoś, coś jest wyjaśnione. Tworzy to w człowieku pojęcie moralności, zasad, zasad. Jednak przekonania jednej osoby nie zawsze odpowiadają zasadom zachowania innej osoby. Mózg jest zaprogramowany jako komputer, a gdy system napotyka nieznaną koncepcję, zaczyna zwalniać. Podobnie jak człowiek. Jeśli spotka się z przekonaniem, które nie jest podobne do tego, do którego jest przyzwyczajony, postrzega to jako zagrożenie, niebezpieczeństwo. W rezultacie budzi się gniew - emocja, która zdecydowanie nas nie ozdabia.

2. Strach

Innym powodem agresji jest podświadomy strach. Warto zauważyć, że we współczesnym świecie ludzie bardzo często stwarzają sobie problemy. Podajemy prosty przykład. Mężczyzna dostał dobrą robotę, wszystko idzie dobrze. Jednak z jakiegoś powodu zaczyna obawiać się, że zostanie zwolniony. Wszystkie te uczucia gromadzą się w sobie i zamieniają w maniakalny strach. Co dalej? Szef wzywa pracownika do siebie, aby wskazać błąd lub pochwałę. W tym momencie coś zaczyna się dziać w myślach człowieka - wszystkie uczucia są silnie zintensyfikowane, likwiduje to, co szef wzywa do siebie. W rezultacie prowokuje złość. Nie jest to zaskakujące, osoba postrzega strach jako niebezpieczeństwo.

3. Stres

Stres jest najczęściej spotykany przez ludzi o dobrych manierach. Co zaskakujące, to prawda. Takie osoby nie wyrażają swoich negatywnych emocji, wszystko gromadzi się wewnątrz - uraza, ból, strach. Osoba stara się być poprawna, nie niegrzeczna dla innych, nie podnosi głosu, nie okazuje niezadowolenia. To niemożliwe. Nie możesz ukryć wszystkiego w środku, ponieważ w ciągu jednego dnia „bomba wybuchnie”. Nie można tego uniknąć. Czym jest gniew? Jest to ogromna ilość negatywnych emocji, które gromadzą się z czasem w duszy. Jeśli nie odzywasz się od czasu do czasu, nadejdzie dzień, w którym osoba po prostu załamie się i zmieni się z przyzwoitej osoby w prawdziwą bestię.

4. Dobre samopoczucie

Choć może to zabrzmieć dziwnie, przyczyną złości może być słabe zdrowie danej osoby. Choroba, bolesny ból, który trzeba znosić, wszystko to ma negatywny wpływ na samokontrolę i tworzy warunki wstępne do nagłej zmiany nastroju. W końcu - gniew, wściekłość. Człowiek zaczyna denerwować wszystkich, wydaje się, że wszyscy chcą go skrzywdzić. Tutaj wszystko jest splecione w jeden węzeł - stres, strach i przekonanie.

Jak pokonać gniew?

Gniew jest tą samą ludzką emocją, co radość lub smutek. Pozbądź się tego całkowicie niemożliwe. Nawet jeśli komuś się to uda, jednostka czuje się gorsza. Osobliwością ludzkiej istoty jest to, że musi ona pokazać wszystkie swoje emocje, aby nauczyć się samokontroli. Gniew nie jest najlepszą emocją, jest kilka sposobów, aby chronić się przed nagłymi błyskami wściekłości, aby nie skrzywdzić innych.

1. Nauka słuchania siebie

Gniew zawsze ma zwiastun. Może to być zły nastrój, dobre samopoczucie lub drażliwość. Musisz nauczyć się słuchać siebie i widzieć te chwile, aby uniknąć nagłego wybuchu wściekłości. Na przykład rozmawiasz z osobą i czujesz, jak wszystko w środku zaczyna się gotować. Oznacza to, że zaczynasz się denerwować. Co robić w tym przypadku? Istnieje kilka scenariuszy:

  • zmienić temat, może to ona budzi negatywne emocje;
  • zakończyć rozmowę.

Jeśli zauważysz, że ostatnio coraz więcej wściekłości zostało doświadczonych - jest to alarmujący sygnał. Czym jest gniew? To jest pogwałcenie stanu psychicznego. Zachowaj mały notes i zapisz wszystkie sytuacje, które sprawiają, że jesteś rozdrażniony. Pod koniec tygodnia musisz przeanalizować rekordy. Jeśli widzisz, że gniew czasami budzi się od zera, to nie powinieneś pozwolić, aby wszystko poszło przypadkiem. Może po prostu potrzebujesz odpoczynku? Weź dzień wolny, spędź go sam ze swoim wewnętrznym światem. Przeczytaj książkę, weź kąpiel, zrelaksuj się.

2. Kontrola i właściwy odpoczynek

Czasami w przypływie gniewu, osoba może popełnić straszny czyn, który wtedy będzie niewypowiedziany przepraszam. Aby tego uniknąć, bardzo ważne jest, aby nauczyć się kontrolować swoje emocje. Nie oznacza to, że emocje muszą być teraz tłumione. Jeśli nagle zaczniesz odczuwać podrażnienie wewnątrz, spróbuj kilka razy wziąć głęboki oddech i wydech - ćwiczenia oddechowe uspokoją układ nerwowy.

Inna interesująca opcja kontrolowania gniewu jest zalecana przez psychologów. Więc udało ci się powstrzymać i nie łamać rozmówcy. Teraz pilnie wracamy do domu lub do innego odosobnionego miejsca. Bierzemy kawałek papieru i piszemy list do osoby, która spowodowała w tobie gwałtowne negatywne reakcje. Napisz wszystko, co czujesz. Im więcej gniewu na papierze, tym spokojniejsza będzie dusza. Następnie ten list musi zostać spalony.

Oczywiście ważne jest, aby pamiętać o reszcie. Współczesny rytm życia rzadko pozostawia czas na sen. Jednak nadal znajdź tę dodatkową godzinę lub dwie w tygodniu. Zmęczenie może również wywołać błysk wściekłości.

3. Ćwiczenie

Wielokrotnie udowodniono, że ćwiczenia fizyczne mają wielki wpływ na układ nerwowy. Zapisz się na jogę, fitness lub inny sport - kilka razy w tygodniu wystarczy, aby osoba wyrzuciła nagromadzone negatywne emocje.

Czasami nie ma czasu na uprawianie sportu. Nie oznacza to jednak, że teraz nie możesz pozbyć się gniewu. Doskonałe sprzątanie pomoże - jest nawet lepsze niż fitness. Człowiek koncentruje się na brudzie, kurzu, jak się go pozbyć. Istnieje szalony stres fizyczny i psychiczny. Psychologowie potwierdzają, że czyszczenie jest kojące. Osoba pozostaje zadowolona z wykonanej pracy, a wściekłość wyparowuje.

Prosty sposób na uspokojenie - ćwiczenia oddechowe z balonem. Wdychaj i wydychaj 10-15 razy. Takie ćwiczenie można ćwiczyć w pracy.

Podsumowując

Psychologia gniewu jest nauką badaną od bardzo dawna. Każdego dnia ujawnia się coś nowego i nieznanego.

Przydatne wskazówki:

  1. Poświęć czas dla siebie. Nie musisz myśleć tylko o innych. Idź na zakupy, idź do kina lub kawiarni. Innymi słowy - czasami ty też musisz być rozpieszczany.
  2. Nie twórz sobie problemów. Staraj się łatwiej odnosić do tego, co się dzieje i pamiętaj: wszystko, co się robi, jest najlepsze.
  3. Odpoczynek - przynajmniej w weekendy, staraj się dobrze spać i zaopatrz się w energię na następny tydzień, wtedy będzie mniej powodów do stresu.

Jeśli chodzi o gniew, musisz go zwolnić, po prostu zrób to dobrze, aby nikogo nie skrzywdzić. Musi się uczyć.