włosy

Jakie witaminy wypić na wypadanie włosów: pełna lista witamin z opisem

Anonim

Co zrobić z wypadaniem włosów? Niestety ten problem jest dość powszechny. Na szczęście została rozwiązana. Same szampony i maski nie mogą rozwiązać problemu. Najpierw musisz znaleźć przyczynę, ponieważ wypadanie włosów jest tylko konsekwencją. Prawdziwym problemem może być stres, niedobór witamin, osłabiona odporność, różne choroby, w tym skóra głowy. Dlatego konieczne jest skonsultowanie się ze specjalistą. Tricholog zajmuje się takimi pytaniami, ale najpierw możesz zwrócić się do terapeuty, a on skieruje cię do lekarza, którego potrzebujesz. On z kolei doradzi, jakie witaminy wypić w celu utraty włosów.

Po określeniu przyczyny możesz rozpocząć leczenie. Więc jakie witaminy wypić z wypadaniem włosów. Należy zauważyć, że te witaminy są potrzebne głównie do skóry głowy, a nie do samych włosów.

Witamina A jest najważniejszą witaminą nie tylko dla włosów, ale także dla wszystkich narządów, pomaga w normalizacji funkcji gruczołów łojowych, zwiększa odporność skóry, stymuluje procesy regeneracyjne w skórze i wzrost włosów. Dzienne spożycie tej witaminy wynosi tylko 1 mg. Możesz je otrzymać, włączając do swojej diety olej z ryb, śmietanę, śmietanę, wątrobę, kawior, mleko pełne i owoce morza. Nie mniej ważna prowitamina A występuje w produktach takich jak morele, marchew, dynia, szpinak i pietruszka.

Witamina E przyczynia się do nawilżenia skóry głowy, chroni przed promieniowaniem UV, leczy małe rany i łagodzi stany zapalne. Dzienne spożycie tej witaminy wynosi 15 mg. Występuje w oleju roślinnym, zielonych warzywach, jajach, zbożach, wątrobie, soi.

Witamina C chroni przed wolnymi rodnikami, bierze udział we wzmacnianiu ścian naczyń krwionośnych skóry, chroniąc witaminę E przed czynnikami utleniającymi. Ciało może otrzymać tę witaminę z zielonych i żółtych warzyw, roślin strączkowych, owoców, owoców dzikiej róży, rokitnika, czereśni, laminaria, mięty pieprzowej, szałwii, a także z masła, mleka pełnego i produktów mlecznych, wątroby wołowej, kawioru i jaj.

Nadal sprawdzamy, jakie witaminy należy pić z wypadaniem włosów. Ważną rolę odgrywają witaminy z grupy B. Witamina B1 (lub tiamina) przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Występuje w chlebie, owocach morza, zbożach, warzywach (brokuły, szparagi), roślinach strączkowych, orzechach, pomarańczach, rodzynkach, śliwkach, owocach róży, jagodach, drożdżach piwnych, wodorostach, mięsie (wołowina, wieprzowina, drób) i wątrobie.

Witamina B2 wspomaga metabolizm organizmu. Dzienne spożycie - 2 mg. Zawiera drożdże, zielone warzywa, zboża, groch, wątrobę, nerki, mięso, ryby, mleko pełne, jogurt, twaróg, jajka.

Witamina B3 (lub PP) wspomaga krążenie krwi, wzrost włosów, nawilżenie. Jego niedobór może prowadzić do powstawania siwych włosów. Dzienna stawka wynosi 50-100 mg. Witamina ta znajduje się w wątrobie, drożdżach, brokułach, serze, marchwi, daniach, rybach, mleku, orzeszkach ziemnych, ziemniakach, pomidorach, w różnych ziołach, takich jak lucerna, pieprz cayenne, żeń-szeń, rumianek, pokrzywa, liście malin, szałwia.

Witamina B5 (lub D-panthenol) pomaga wzmocnić włosy i przywrócić je. Występuje w drożdżach, warzywach, zbożach, orzechach laskowych, kalafioru, grochu, wątrobie, sercu, mleku, kawioru.

Witamina B6 poprawia krążenie krwi w skórze głowy, zapobiega łupieżowi. Wystarczająco zawiera zielone warzywa, rośliny strączkowe, awokado, banany, orzechy włoskie, kapustę, kukurydzę, wątrobę dorsza, ryż.

Witaminy B9 (lub kwas foliowy). Dzienna stawka wynosi około 0, 3 mg. Wystarczająca ilość tej witaminy zawiera twaróg, warzywa, drożdże odżywcze, sery i ryby.

Witamina B10 wspomaga wzrost włosów i zapobiega powstawaniu siwych włosów. Dzienna stawka wynosi 100 mg. B10 występuje w ziemniakach, wątrobie, produktach mlecznych, drożdżach piwnych, marchwi, pieczarkach, rybach i orzechach, żółtku jaja. Alkohol i cukier w kostkach niszczą tę substancję.

Nie mniej ważne są witaminy H i F. Witamina F zapobiega łupieżowi i wypadaniu włosów, pomaga przywrócić skórę i włosy. Witamina ta znajduje się w oleju roślinnym, soi, orzeszkach ziemnych, migdałach, awokado.

Witamina H pomaga przywrócić skórze. Są bogate w soję, orzeszki ziemne, białą kapustę, wątrobę, drożdże, pomidory i żółtko jaja.

Jakie witaminy piją z wypadaniem włosów, dowiedzieliśmy się. Ale musisz także wiedzieć, jak je połączyć.

Możesz także wziąć kompleksy multiwitaminowe. Na przykład Vitrum, Complivit, Revalid i inne. Witamina B1 może być (nawet konieczna) połączona z C i A. Witamina A i E mogą zostać zredukowane, aby zmniejszyć toksyczność witaminy D. Witaminy B2, B12 i C pomagają kwasowi foliowemu (witamina B9) przekształcić się w jego aktywną formę. Witaminy C, B1, B2, B3, B5 i B6 są również dobrze połączone.